Una de las principales actividades que desarrollamos durante el día es estar sentados, no importa el tipo de profesión que realicemos y esto afecta nuestra salud y bienestar para lo que es muy importante aprender a estar sentados activamente
Por Eugenia González @eugeniagg
Encontrar herramientas que nos permitan
desarrollar nuestras actividades y que se adapten al usuario promueve el
movimiento espontáneo y una considerable disminución de los efectos negativos
del comportamiento sedentario que son la clave para nuestro bienestar. Sentarse
activamente es un razonado nuevo concepto que estimula el balance y de esta
forma las personas que realizan sus actividades sentadas pueden incluir más
actividad en su rutina diaria para el beneficio de su salud en el largo plazo.
¿Qué es sentarse activamente?
Sentarse activamente no significa que tenemos
que estar en constante movimiento —o como chinicuiles hubiera dicho mi abuela—
sino que es un estímulo para tener actividad durante todo el día para procurar
la salud, el bienestar y la productividad. Todos sabemos que las actividades
sedentarias nos pueden hacer sentir estancados de vez en cuando, pero con más
movimiento e interesándonos por herramientas ergonómicas intuitivas, el ambiente
estático puede ser transformado en un centro de flexibilidad, creatividad y
bienestar.
¿Por qué es tan importante la actividad?
Por décadas, sentarse para desarrollar nuestras
actividades ha sido el estándar. Pero gracias a la ciencia y la investigación,
ahora sabemos que el comportamiento sedentario causa problemas de salud —desde
complicaciones en la circulación hasta degeneración prematura de los discos de
la columna— y es en detrimento al bienestar en el largo plazo.
Sentarse todo el día puede ser poco saludable, pero también lo es estar
parado todo el día. La respuesta es: ¡más actividad! Pero no solamente al
realizar nuestras actividades que requieren estar sentado. Los ergonomistas
recomiendan incluir más pausas en la actividad y encontrar el balance entre
realizar las actividades tanto sentados como parados.
Más
movimiento beneficia nuestro bienestar y reduce los riesgos de lesionarnos o
fatigarnos. Un estudio de la Clínica Mayo del 2009 encontró que es posible
quemar 340 calorías extra al día al realizar nuestra actividad parados por 2
horas. Otros investigadores sugieren
realizar nuestras actividades parados por 15 minutos cada hora ya que ayuda a
vigorizar nuestra mente y cuerpo, mejorando la circulación y quitando presión
de la columna permitiendo que los músculos se estiren y relajen.
Sentarse
activamente no es una novedad o moda pasajera, es una necesidad. Puede mejorar
el confort, la productividad y la calidad de vida de todos, incluyendo a
aquellos que nunca han realizado sus actividades con herramientas ergonómicas
flexibles y soluciones “sit/stand”.
Fotografía: Cortesía de Humanscale
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