¿Cuenta con los elementos esenciales para tener una estación de trabajo ergonómica? ¿Luz de trabajo, brazo para monitor, soporte para el teclado y por supuesto una silla de trabajo? No, entonces ¿qué debe hacer?
Por Eugenia González @Eugeniagg
Puede tener los mejores productos del mercado, pero incluso lo mejor de lo mejor en herramientas ergonómicas deben ser utilizadas adecuadamente para poder dar al usuario todos sus beneficios. Le recomendamos utilizar los siguientes lineamientos para mantener una postura correcta en el trabajo y obtener el mayor beneficio de su inversión en ergonomía.
Puede tener los mejores productos del mercado, pero incluso lo mejor de lo mejor en herramientas ergonómicas deben ser utilizadas adecuadamente para poder dar al usuario todos sus beneficios. Le recomendamos utilizar los siguientes lineamientos para mantener una postura correcta en el trabajo y obtener el mayor beneficio de su inversión en ergonomía.
1. Levante
o baje su asiento de tal forma que sus pantorrillas estén paralelas contra el
piso y sus pies estén planos sobre el piso o un descansa pies.
2. Ajuste
la profundidad a la que está su asiento para tener por lo menos 6 cm de espacio
libre entre la parte trasera de sus rodillas y el frente del asiento.
3. Ajuste
la altura de su respaldo para que la parte baja de su espalda esté cómodamente
recargada.
4. Ajuste
la tensión del mecanismo de reclinación de su silla —si es necesario— para que
haya diferentes grados de inclinación. Evite el uso de los bloqueos del sistema
de reclinación.
5. Recárguese
y relájese en su silla permitiendo que el respaldo le de todo el soporte
necesario a la parte superior de su cuerpo.
6. Al usar
el teclado coloque el soporte con un espacio de 2 a 3 cm por encima de las
piernas. Incline el teclado de tal forma que se aleje naturalmente de su
cuerpo.
7. Asegúrese
de que sus muñecas están derechas y en una posición neutral mientras teclea y
descanse la parte posterior de sus manos —no sus muñecas— en un respaldo para
mano.
8. Al usar
el “mouse” colóquelo cerca de su teclado —de preferencia utilice una plataforma
para “mouse”— para estar cómodo.
9. Evite
anclar sus muñecas en el escritorio, mejor acomode la parte posterior de su
palma sobre la superficie del “mouse” y utilice todo su brazo para moverlo.
10. Al
usar el monitor colóquelo a la distancia de por lo menos el largo de su brazo,
tomando como referencia la línea más alta de texto para que esté justo o debajo
del nivel de su vista. Incline el monitor hacia atrás un poco para que la línea
de su vista quede perpendicular al monitor.
La
ergonomía ayuda a mejorar nuestra productividad y eficiencia en el trabajo,
pero sobre todo ayuda a mantenernos saludables. Si quiere saber un poco más
sobre ergonomía le invitamos a seguir este link: www.humanscale.com
Imágenes cortesía de Humanscale
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